トレーナー 【投球障害肩・肘のリハビリ完全ガイド】フェーズ別にみるアスレティックリハビリテーションの方法
投球障害肩・野球肘のアスレティックリハビリを解説。「肘が下がる」を体幹の対側側屈・早期回旋・可動性の3点から切り分ける評価と、Wind upからFollow throughまで各フェーズのエクササイズを紹介します。
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トレーナー トレーナー 【保存版】股関節の前方つまり感の原因と改善方法を徹底解説
股関節屈曲時の前方のつまり感に悩む陸上競技選手やFAI（股関節インピンジメント）患者は多く存在します。本記事では、つまり感の原因とその改善方法をわかりやすく整理してご紹介します。
トレーナー 投球障害肩・SLAP損傷｜腕で「貯め」を作らせないリハビリ
SLAP損傷は上腕二頭筋長頭腱への過度な牽引で生じます。その引き金になるのが、腕で「貯め」を作ろうとしてGH関節が過度に水平外転する動きです。胸椎・肩甲骨・腱板・捻転差の4点から種目を整理します。
トレーナー 【保存版】陸上競技短距離選手のためのアスレティックリハビリテーション完全ガイド｜全身の機能改善とケガ予防を徹底解説
短距離陸上選手のためのアスレティックリハビリテーションを全身の部位ごとに徹底解説。ケガ予防からパフォーマンス向上までを網羅した保存版ガイドです。
トレーナー 【理学療法士監修】ACL再建術後リハビリ完全ガイド｜術後3〜6ヶ月の段階的トレーニング計画
ACL（前十字靭帯）再建術後3〜6ヶ月のリハビリメニューを解説。CKC・OKCトレーニングの使い分け、ハムストリングスの段階的強化、5〜6ヶ月のアジリティトレーニングまで段階別に紹介します。
トレーナー 【保存版】ゴルフ選手のアスレティックリハビリ完全ガイド｜怪我からコース復帰まで段階的に解説
リハビリテーションの過程でゴルフの復帰に向けたトレーニングを紹介します。
アスリハの前期、後期に分けています。
ゴルフスイングの期分け
セットアップ
バックスイング
トップオブバックスイング
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トレーナー 【腰痛対策・予防】「自家製コルセット」腹横筋の触り方、力の入れ方
腰痛対策には、core stability（体幹安定性）が重要とされ、その中核をなすのが腹横筋です。
自家製コルセットとも呼ばれる腹横筋に力を入れることはできるでしょうか？
腹横筋は体幹、骨盤の安定性を高めるのに重要な筋とされています。
運動をしている方でも力を入れるのが難しい場合があるので、ぜひ参考にしてください。
ダイエット 【ダイエット】ランニング、サイクリングなどの有酸素運動における目標心拍数の設定方法
最近ではスマートウォッチなど、心拍数を勝手に測定してくれる機器が普及していますが、どれぐらいの心拍数が良いのかわからない方もいると思います。目標心拍数の設定の仕方を解説しています。
ダイエット 目標心拍数の正しい計算方法と有酸素運動への活かし方【計算ツール付き】
ご自身の年齢、安静時心拍数、目標運動強度を入力してもらうと、どれぐらいの心拍数で運動したら良いか計算してくれます。
トレーナー 棘上筋に非外傷性小断裂が生じた55歳以上の症例 手術療法vs保存療法：5年以上追跡したRCT
腱板損傷を受傷してしまった場合、手術と保存療法（リハビリテーション）でどちらが成績良好なのか、5年以上のフォローアップを行った論文がこれまではありませんでした。この論文は、その問いにある程度答えをくれる研究となっています。