姿勢 【産後ママ必見!】忙しくてもできるストレッチポール活用法で肩こり・腰痛緩和!自宅で簡単セルフケア方法5選 産後ママの悩み:なぜ肩こり・腰痛が起こるのか 産後のママが抱えがちな肩こりや腰痛の原因は、主に日常の育児動作や妊娠中の体の変化にあります。 なぜ肩こりが起こるのか おむつ替えや授乳など、床での作業が長時間にわたる... 2025.03.28 姿勢巻き肩理学療法腰痛
Uncategorized 私がこのブログを始めた理由 私がブログを始めるにあたって、そのモチベーションを書いておきたいと思います。 子供に無限の可能性を 私は一児の父です。子供には、将来自らの選択で輝ける環境を提供したいと考えています。 たとえば、子供がケン... 2025.03.25 Uncategorized
トレーナー ACL再建術後のリハビリテーション 3ヶ月以降 ジョギング復帰後、5ヶ月でジャンプ開始のリハビリテーションを想定しています。 CKCトレーニング 3~4ヶ月 4ヶ月で60%のランニングに向けてQuadの萎縮をなくし、筋力upを目指します。 両脚スクワット ... 2024.06.27 トレーナー理学療法
トレーナー ゴルフのためのアスレティックリハビリテーション リハビリテーションの過程でゴルフの復帰に向けたトレーニングを紹介します。 アスリハの前期、後期に分けています。 ゴルフスイングの期分け セットアップ バックスイング トップオブバックスイング ダウンス... 2024.06.10 トレーナー
ダイエット 【上級者向け】くびれをつくるひねり腹筋HIITトレーニング8種目 「家で手軽にダイエットできる運動がしたい」という方へ向けて、4分でかなり追い込めるトレーニングを作成しました。 今回は、上級者向け、家でもできる高強度インターバルトレーニング(HIIT)8種目を作成しています。 今回は「くびれ作り」が目的なので、腹斜筋にターゲットを絞って種目を選んでいます。 2023.09.24 ダイエット
ダイエット 【中~上級者向け】家でもできる全身の脂肪燃焼HIITトレーニング8種目 「家で手軽にダイエットできる運動がしたい」という方はいるのではないでしょうか。 中~上級者向けに、4分弱でかなり追い込むことができる全身のHIITトレーニングを作成したので、Youtubeを観ながら一緒に頑張りましょう。 2023.08.27 ダイエット
ダイエット 【初心者向け】家でもできる全身の脂肪燃焼HIITトレーニング8種目 初心者の方が家でも手軽にできるように、高強度インターバルトレーニング(HIIT)8種目を作成してみました。 初心者向けのトレーニングですが、全身のウォーミングアップとしてメイントレーニングの前に行うのも良いと思います。 2023.08.13 ダイエット
巻き肩 【肩こりのある方必見】初心者向けの巻き肩を改善するエクササイズ4選 五十肩や肩こりの原因の一つに巻き肩が挙げられます。巻き肩を改善するには、胸の前に付着する大胸筋や小胸筋を伸ばすストレッチ、肩甲骨を後ろに寄せる(内転)筋のトレーニングが必要になります。巻き肩を治して姿勢を改善するための方法について動画付きで解説するので、参考になれば嬉しいです。 2023.07.30 巻き肩肩関節周囲炎腱板断裂
姿勢 【理学療法士が解説】良い立位姿勢とは?よくある悪い姿勢3例も紹介 良い立位姿勢は、健康や姿勢の改善に重要な要素です。 正しい姿勢を保つことで、筋肉や骨格にかかる負担を軽減し、身体のバランスを保つことができます。 一方、悪い姿勢は長期間続くと体に悪影響を及ぼす可能性があります。 この記事では、良い立位姿勢の特徴と共に、よく見られる悪い姿勢を紹介し、改善するためのポイントをお伝えします。 2023.07.27 姿勢理学療法腰痛
ダイエット 【1日数分で痩せる筋トレならHIITトレーニング~具体例6つ~】 「ダイエットしたいけど走りたくない、ランニングは嫌」「痩せたいけど食事制限は無理」「忙しくてジムに行く時間がない」 そんな方には、短時間で、かつ家でできるHIIT(ヒット)トレーニングがおすすめです。1日10分、仕事から帰宅後、夕食前に実施してください。毎日じゃなくてもいいです。週3回から始めましょう。 2023.07.17 ダイエット