肩関節周囲炎

猫背や肩こりに悩むデスクワーカー向けに、背中（胸椎）の柔軟性を取り戻すストレッチ8選を理学療法士が解説します。一人でできる方法からペアストレッチまで、整形外科10年の経験をもとにわかりやすく紹介しています。

五十肩や肩こりの原因の一つに巻き肩が挙げられます。巻き肩を改善するには、胸の前に付着する大胸筋や小胸筋を伸ばすストレッチ、肩甲骨を後ろに寄せる（内転）筋のトレーニングが必要になります。巻き肩を治して姿勢を改善するための方法について動画付きで解説するので、参考になれば嬉しいです。

腱板損傷を受傷してしまった場合、手術と保存療法（リハビリテーション）でどちらが成績良好なのか、5年以上のフォローアップを行った論文がこれまではありませんでした。この論文は、その問いにある程度答えをくれる研究となっています。

五十肩（肩関節周囲炎）の時期別運動療法を理学療法士が解説。炎症期はコッドマン体操・アイシング、拘縮期は胸・後方ストレッチ、回復期はローテーターカフ強化へと段階的に進める方法を紹介します。

若年の方でも10年後、20年後に肩関節周囲炎を発症する場合があります。今のうちから予防しておきましょう。 五十肩の診断を受けた方は病態や治療法について参考にしていただけます。