巻き肩

デスクワークで丸まった背中をゆるめる背中ストレッチ8選を理学療法士が解説。背中が硬くなると何が起こるのか、柔らかくするために必要なことを整理した上で、自宅でできる種目とペアストレッチを紹介します。

ストレッチポールに乗っても猫背や巻き肩が変わらない方へ。猫背には方向として合っていますが、寝るだけでは肩は戻りません。肩甲骨から動かす1回10分の4ステップと、産後に多い理由を理学療法士が解説します。

巻き肩をストレッチしても戻ってしまう方へ。原因になる小胸筋・大胸筋・広背筋と、押さえる側の筋の弱さを理学療法士が解説。座ったまま・壁を使う・寝ながらなど場面別の方法と、見落とされがちな寝方までまとめました。