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足関節固定エクササイズ

・両脚カーフレイズ+スクワット ・片脚カーフレイズ+スクワット ・スプリットスタンス+カーフレイズ+アラウンドヘッド ・スプリットスタンス+カーフレイズ+サイドパンチ ・スプリットスタンス+スライド...
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