理学療法 【投球障害肩・肘のリハビリ完全ガイド】フェーズ別にみるアスレティックリハビリテーションの方法
投球障害肩・野球肘のアスレティックリハビリを解説。「肘が下がる」を体幹の対側側屈・早期回旋・可動性の3点から切り分ける評価と、Wind upからFollow throughまで各フェーズのエクササイズを紹介します。
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理学療法 【保存版】股関節の前方つまり感の原因と改善方法を徹底解説
股関節を曲げたときの前方のつまり感について、股関節屈曲を構成する関節の解剖から原因を整理。骨性・軟部組織性それぞれの要因と、評価方法、改善のためのアプローチを理学療法士が解説します。
理学療法 足関節背屈制限｜制限因子の見分け方と距骨外旋による代償
足関節の背屈制限を、下腿三頭筋の硬さだけで説明していませんか。荷重位の背屈は8つの関節運動の連鎖で成り立ちます。距骨外旋による代償の見抜き方、つまり感の位置による切り分け、部位別の治療までを理学療法士が整理します。
セルフケア 【保存版】腰痛・姿勢改善に効く体幹トレーニング50種目｜整形外科PTがレベル別に厳選
腰痛改善・姿勢矯正に効果的な体幹トレーニングを50種目、初級・中級・上級別に整形外科PTが厳選。自重からダンベル・バランスボール使用種目まで、自分のレベルに合わせて実践できます。
理学療法 体幹（コア）機能の評価法ガイド｜現場PTが使う6つのテストと臨床での活かし方
体幹（コア）機能の低下をどう判断するか。SLR抵抗テスト・SCST・デッドバグ・PERFECTスキームなど6つの評価法に加え、上肢―肩甲帯―体幹を連鎖として見るUQYBTとCKCUESTまで、実施方法・基準値・使いどころを理学療法士が解説します。
理学療法 投球障害肩・SLAP損傷｜腕で「貯め」を作らせないリハビリ
SLAP損傷は上腕二頭筋長頭腱への過度な牽引で生じます。その引き金になるのが、腕で「貯め」を作ろうとしてGH関節が過度に水平外転する動きです。胸椎・肩甲骨・腱板・捻転差の4点から種目を整理します。
セルフケア 猫背・肩こりを根本から改善する背中ストレッチ8選【理学療法士監修】
デスクワークで丸まった背中をゆるめる背中ストレッチ8選を理学療法士が解説。背中が硬くなると何が起こるのか、柔らかくするために必要なことを整理した上で、自宅でできる種目とペアストレッチを紹介します。
理学療法 【保存版】陸上競技短距離選手のためのアスレティックリハビリテーション完全ガイド｜全身の機能改善とケガ予防を徹底解説
短距離陸上選手のためのアスレティックリハビリテーションを全身の部位ごとに徹底解説。ケガ予防からパフォーマンス向上までを網羅した保存版ガイドです。
セルフケア ストレッチポールで猫背・巻き肩を戻す順番｜1回10分
ストレッチポールに乗っても猫背や巻き肩が変わらない方へ。猫背には方向として合っていますが、寝るだけでは肩は戻りません。肩甲骨から動かす1回10分の4ステップと、産後に多い理由を理学療法士が解説します。
理学療法 【理学療法士監修】ACL再建術後リハビリ完全ガイド｜術後3〜6ヶ月の段階的トレーニング計画
ACL（前十字靭帯）再建術後3〜6ヶ月のリハビリメニューを解説。CKC・OKCトレーニングの使い分け、ハムストリングスの段階的強化、5〜6ヶ月のアジリティトレーニングまで段階別に紹介します。