トレーナー

ゴルフのためのアスレティックリハビリテーション

リハビリテーションの過程でゴルフの復帰に向けたトレーニングを紹介します。 アスリハの前期、後期に分けています。 ゴルフスイングの期分け セットアップ バックスイング トップオブバックスイング ダウンス...
ダイエット

【上級者向け】くびれをつくるひねり腹筋HIITトレーニング8種目

「家で手軽にダイエットできる運動がしたい」という方へ向けて、4分でかなり追い込めるトレーニングを作成しました。 今回は、上級者向け、家でもできる高強度インターバルトレーニング(HIIT)8種目を作成しています。 今回は「くびれ作り」が目的なので、腹斜筋にターゲットを絞って種目を選んでいます。
ダイエット

【中~上級者向け】家でもできる全身の脂肪燃焼HIITトレーニング8種目

「家で手軽にダイエットできる運動がしたい」という方はいるのではないでしょうか。 中~上級者向けに、4分弱でかなり追い込むことができる全身のHIITトレーニングを作成したので、Youtubeを観ながら一緒に頑張りましょう。
ダイエット

【初心者向け】家でもできる全身の脂肪燃焼HIITトレーニング8種目

初心者の方が家でも手軽にできるように、高強度インターバルトレーニング(HIIT)8種目を作成してみました。 初心者向けのトレーニングですが、全身のウォーミングアップとしてメイントレーニングの前に行うのも良いと思います。
巻き肩

【肩こりのある方必見】初心者向けの巻き肩を改善するエクササイズ4選

五十肩や肩こりの原因の一つに巻き肩が挙げられます。巻き肩を改善するには、胸の前に付着する大胸筋や小胸筋を伸ばすストレッチ、肩甲骨を後ろに寄せる(内転)筋のトレーニングが必要になります。巻き肩を治して姿勢を改善するための方法について動画付きで解説するので、参考になれば嬉しいです。
姿勢

【理学療法士が解説】良い立位姿勢とは?よくある悪い姿勢3例も紹介

良い立位姿勢は、健康や姿勢の改善に重要な要素です。 正しい姿勢を保つことで、筋肉や骨格にかかる負担を軽減し、身体のバランスを保つことができます。 一方、悪い姿勢は長期間続くと体に悪影響を及ぼす可能性があります。 この記事では、良い立位姿勢の特徴と共に、よく見られる悪い姿勢を紹介し、改善するためのポイントをお伝えします。
ダイエット

【1日数分で痩せる筋トレならHIITトレーニング~具体例6つ~】

「ダイエットしたいけど走りたくない、ランニングは嫌」「痩せたいけど食事制限は無理」「忙しくてジムに行く時間がない」 そんな方には、短時間で、かつ家でできるHIIT(ヒット)トレーニングがおすすめです。1日10分、仕事から帰宅後、夕食前に実施してください。毎日じゃなくてもいいです。週3回から始めましょう。
資産形成

22歳一人暮らしが3年間で300万円貯めた節約術7選!

私は大学を卒業後、1年目で60万円貯めて、3年で300万円貯めることができました。 その結果、自分がやりたかった進学を決意することができました。 夢を叶えるにはお金が必要です。 皆さんの資産形成の一助になれば嬉しいです。 お金を貯める方法について、見ていきましょう。
トレーナー

【腰痛対策・予防】「自家製コルセット」腹横筋の触り方、力の入れ方

腰痛対策には、core stability(体幹安定性)が重要とされ、その中核をなすのが腹横筋です。 自家製コルセットとも呼ばれる腹横筋に力を入れることはできるでしょうか? 腹横筋は体幹、骨盤の安定性を高めるのに重要な筋とされています。 運動をしている方でも力を入れるのが難しい場合があるので、ぜひ参考にしてください。
ダイエット

【ダイエット】ランニング、サイクリングなどの有酸素運動における目標心拍数の設定方法

最近ではスマートウォッチなど、心拍数を勝手に測定してくれる機器が普及していますが、どれぐらいの心拍数が良いのかわからない方もいると思います。目標心拍数の設定の仕方を解説しています。
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