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SLAP lesionに対するアスリハのトレーニングのバリエーションを紹介しています。

3ヶ月でジョギング復帰後、5ヶ月でジャンプ開始のリハビリテーションを想定しています。 CKCトレーニング　3~4ヶ月 4ヶ月以降で50%のランニングに向けてQuadの萎縮をなくし、筋力upを目指します。 ...

リハビリテーションの過程でゴルフの復帰に向けたトレーニングを紹介します。 アスリハの前期、後期に分けています。 ゴルフスイングの期分け セットアップ バックスイング トップオブバックスイング ダウンス...

腰痛対策には、core stability（体幹安定性）が重要とされ、その中核をなすのが腹横筋です。 自家製コルセットとも呼ばれる腹横筋に力を入れることはできるでしょうか？ 腹横筋は体幹、骨盤の安定性を高めるのに重要な筋とされています。 運動をしている方でも力を入れるのが難しい場合があるので、ぜひ参考にしてください。

最近ではスマートウォッチなど、心拍数を勝手に測定してくれる機器が普及していますが、どれぐらいの心拍数が良いのかわからない方もいると思います。目標心拍数の設定の仕方を解説しています。

ご自身の年齢、安静時心拍数、目標運動強度を入力してもらうと、どれぐらいの心拍数で運動したら良いか計算してくれます。

腱板損傷を受傷してしまった場合、手術と保存療法（リハビリテーション）でどちらが成績良好なのか、5年以上のフォローアップを行った論文がこれまではありませんでした。この論文は、その問いにある程度答えをくれる研究となっています。

ハムストリング肉離れ後のリハビリテーションの過程において、ストレッチや筋力トレーニング時に痛みが生じる場合があると思います。「この痛みは許容して良いのか」という問いにある程度の答えを示してくれる論文があったので紹介します。 J Orthop Sports Phys Ther. 2020 Feb;50(2):91-103.

合格率は10~30％ともいわれるアスレティックトレーナー（JSPO-AT）の試験ですが、しっかりと対策することで確実に合格することができると思います。 これから受験される予定のある方は参考になれば嬉しいです。