Uncategorized knee-in toe-outを改善するには？足関節からの影響
足関節からの影響
CKCでの背屈時、距腿関節中間位での背屈ができない症例がいます。
背屈可動域を距骨外旋によって代償することで獲得している場合があるので、足関節に対する背屈可動域を改善するためのアプローチが重要です。
ラ...
理学療法士miro
Uncategorized Uncategorized 【保存版】体幹トレーニング完全ガイド｜初心者～上級者別おすすめメニュー50選
臥位
・ドローイン
・ブレーシング
・pelvic tilt
・ドローイン＋SLR
・hand-knee：手上げ、足上げ、対角線上に挙上
・プランク
・hand-toe
・Sharmann ...
姿勢 体幹機能の評価方法-評価とトレーニングを交えて解説
体幹機能を評価する方法について解説しています。紹介している方法はトレーニングとしても、セルフチェックとしても活用いただけます。
トレーナー 投球障害肩（SLAP lesion）に対するアスレティックリハビリテーション
SLAP lesionに対するアスリハのトレーニングのバリエーションを紹介しています。
姿勢 胸椎伸展可動域を出すストレッチ方法8選
胸椎伸展エクササイズ、トレーニング方法を紹介しています。
トレーナー 陸上競技短距離選手に対するアスレティックリハビリテーション
陸上競技の怪我では、ハムストリングや大腿直筋などの肉離れ、足関節捻挫、腰椎分離症など様々な怪我が起こります。
怪我からの復帰に向けたトレーニングのバリエーションを紹介します。
対象
陸上競技短距離選手のコンディショニング...
姿勢 【産後ママ必見！】忙しくてもできるストレッチポール活用法で肩こり・腰痛緩和！自宅で簡単セルフケア方法5選
産後ママの悩み：なぜ肩こり・腰痛が起こるのか
産後のママが抱えがちな肩こりや腰痛の原因は、主に日常の育児動作や妊娠中の体の変化にあります。
なぜ肩こりが起こるのか
おむつ替えや授乳など、床での作業が長時間にわたる...
トレーナー ACL再建術後のリハビリテーション 3ヶ月～4ヶ月まで
3ヶ月でジョギング復帰後、5ヶ月でジャンプ開始のリハビリテーションを想定しています。
CKCトレーニング 3~4ヶ月
4ヶ月以降で50%のランニングに向けてQuadの萎縮をなくし、筋力upを目指します。
...
トレーナー ゴルフ選手に対するアスレティックリハビリテーション
リハビリテーションの過程でゴルフの復帰に向けたトレーニングを紹介します。
アスリハの前期、後期に分けています。
ゴルフスイングの期分け
セットアップ
バックスイング
トップオブバックスイング
ダウンス...
ダイエット 【上級者向け】くびれをつくるひねり腹筋HIITトレーニング8種目
「家で手軽にダイエットできる運動がしたい」という方へ向けて、4分でかなり追い込めるトレーニングを作成しました。
今回は、上級者向け、家でもできる高強度インターバルトレーニング（HIIT）8種目を作成しています。
今回は「くびれ作り」が目的なので、腹斜筋にターゲットを絞って種目を選んでいます。