トレーナー 【投球障害肩・肘のリハビリ完全ガイド】フェーズ別にみるアスレティックリハビリテーションの方法
野球肘や投球障害肩に悩む選手必見。投球動作をフェーズに分け、各段階での運動療法・フォーム修正・体幹・肩甲帯トレーニングを体系的に解説します。臨床で使えるアスレティックリハビリの考え方を実践的に紹介！
理学療法
トレーナー 姿勢 体幹機能の評価方法-評価とトレーニングを交えて解説
体幹機能を評価する方法について解説しています。紹介している方法はトレーニングとしても、セルフチェックとしても活用いただけます。
トレーナー 投球障害肩（SLAP lesion）に対するアスレティックリハビリテーション
SLAP lesionに対するアスリハのトレーニングのバリエーションを紹介しています。
姿勢 胸椎伸展可動域を出すストレッチ方法8選
胸椎伸展エクササイズ、トレーニング方法を紹介しています。
トレーナー 【保存版】短距離選手のためのアスレティックリハビリテーション完全ガイド｜全身の機能改善とケガ予防を徹底解説
短距離陸上選手のためのアスレティックリハビリテーションを全身の部位ごとに徹底解説。ケガ予防からパフォーマンス向上までを網羅した保存版ガイドです。
姿勢 【産後ママ必見！】忙しくてもできるストレッチポール活用法で肩こり・腰痛緩和！自宅で簡単セルフケア方法5選
産後ママの悩み：なぜ肩こり・腰痛が起こるのか
産後のママが抱えがちな肩こりや腰痛の原因は、主に日常の育児動作や妊娠中の体の変化にあります。
なぜ肩こりが起こるのか
おむつ替えや授乳など、床での作業が長時間にわたる...
トレーナー ACL再建術後のリハビリテーション 3ヶ月～4ヶ月まで
3ヶ月でジョギング復帰後、5ヶ月でジャンプ開始のリハビリテーションを想定しています。
CKCトレーニング 3~4ヶ月
4ヶ月以降で50%のランニングに向けてQuadの萎縮をなくし、筋力upを目指します。
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姿勢 【理学療法士が解説】良い立位姿勢とは？よくある悪い姿勢3例も紹介
良い立位姿勢は、健康や姿勢の改善に重要な要素です。
正しい姿勢を保つことで、筋肉や骨格にかかる負担を軽減し、身体のバランスを保つことができます。
一方、悪い姿勢は長期間続くと体に悪影響を及ぼす可能性があります。
この記事では、良い立位姿勢の特徴と共に、よく見られる悪い姿勢を紹介し、改善するためのポイントをお伝えします。
トレーナー 【腰痛対策・予防】「自家製コルセット」腹横筋の触り方、力の入れ方
腰痛対策には、core stability（体幹安定性）が重要とされ、その中核をなすのが腹横筋です。
自家製コルセットとも呼ばれる腹横筋に力を入れることはできるでしょうか？
腹横筋は体幹、骨盤の安定性を高めるのに重要な筋とされています。
運動をしている方でも力を入れるのが難しい場合があるので、ぜひ参考にしてください。
ダイエット 有酸素運動における目標心拍数の計算サイト
ご自身の年齢、安静時心拍数、目標運動強度を入力してもらうと、どれぐらいの心拍数で運動したら良いか計算してくれます。