復帰期
・ATWY
・プッシュアップ：ナロープッシュアップ、ワイドプッシュアップ、BOSU
⇒肩甲骨内転位から外転位まで可動させる
・サイドプランク：脱臼肢位にならないように少し身体を前にかぶせる
⇒手をバンザイ、股関節外転、股関節外転位から屈伸
・バードドッグ
⇒ワイドスタンス、膝浮かし、足を上げて膝だけで、ストレッチポール上で
・尺取り虫：高這い姿勢から徐々に手で歩いて前に置き、腕立て⇒より前方に手を置きに行く
・アブローラー
・お手玉：四つ這い、膝浮かした状態から
・キャスター使用し、少しずつ前方、後方、側方
・手押し車
・競技特異的なトレーニング
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