https://miroesblog.com/ 整形外科クリニック勤務の理学療法士（JSPO-AT）が、臨床で使える評価・リハビリの知識と、からだの基礎知識をまとめています。 ja https://miroesblog.com/golf-half-kneeling-chop/ https://miroesblog.com/golf-half-kneeling-chop/ ゴルファーの腰痛予防に、ハーフニーリング・ケーブルチョップを使う理由を整理しました。狙いは股関節の回旋ではなく、後ろ脚の大殿筋で骨盤を中間位に保ったまま体幹の回旋に抵抗すること。導入前の評価、実施方法、代償動作と修正キュー、プログレッションまで、PT・トレーナー向けに解説します。 Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/iap-breathing/ https://miroesblog.com/iap-breathing/ 赤ちゃんは誰にも教わらずに腹圧を身につけます。お腹をへこませるドローインではなく、腹斜筋まで入って全周に張る腹圧。その状態を保ったまま、背中側へ息を入れる呼吸。勉強会で扱った評価と、生後3ヶ月から6ヶ月の肢位で負荷を上げていく流れを、生理学の研究と合わせて整理しました。 Tue, 29 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/plantar-fasciitis/ https://miroesblog.com/plantar-fasciitis/ 足底腱膜炎に効果が確かめられている治療を整理したうえで、それでも戻るときに足の外を見る手順をまとめました。拇趾伸展制限、股関節伸展制限、そして左右差。左の症例で肋骨の外旋と股関節内旋制限から内側縦アーチの低下をたどる見方も、私見として書いています。 Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/trigger-finger/ https://miroesblog.com/trigger-finger/ ばね指は腱鞘炎と呼ばれますが、A1プーリーに滑膜層は存在しません。起きているのは線維軟骨化生です。組織で何が変わっているかを押さえたうえで、装具とステロイド注射のエビデンス、そして日本で知られるストレッチ「とくなが法」の正確な手順を整理しました。 Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/high-voltage-combination/ https://miroesblog.com/high-voltage-combination/ ハイボルテージはモードではなく波形の名前です。単相性ゆえの極性、鎮痛が通電中しか残らないこと、腫脹に対する陰極の使い方と「引かせる」ではなく「できにくくする」という位置づけ、コンビネーション治療が探すための道具であることまで、臨床判断に使える形で整理しました。 Sat, 19 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/tst-external-rotation/ https://miroesblog.com/tst-external-rotation/ ターミナルスタンスでつま先が外を向く。カルテに「下腿外旋」と書いて終わっていないでしょうか。下腿外旋という言葉は2つの現象を指しています。膝蓋骨とつま先の組み合わせで観察を分け、股関節・膝・足部・腰椎それぞれで仮説を立てる手順を、内側型膝OAの例で整理しました。 Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/car-choice-childcare/ https://miroesblog.com/car-choice-childcare/ フリードとシエンタで迷って、最終的に理学療法士としての視点で決めました。子どもを抱えて乗せ降ろしする動作の負担は、車の開口部の形で変わります。腰への要求を決めているもの、後席モニターと子どもの首、そして20年後の自分を基準にするという話。試乗で試すことのリストも載せました。 Tue, 15 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/jones-fracture/ https://miroesblog.com/jones-fracture/ ジョーンズ骨折（第5中足骨近位部骨折）のリハビリを、外側荷重をどう戻すかという観点で整理しました。長腓骨筋で第1列を下ろしてからCKCへ進む理由、着地戦略をソフトからスティフへ移す順序、そして左右のジャンプを最後に置く理由をまとめています。 Wed, 09 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/adductor-longus-strain/ https://miroesblog.com/adductor-longus-strain/ サッカーで内転筋の肉離れが多いのはなぜか。バックスイングでの骨盤と胸郭の捻転差（クロスモーション）が破綻すると、股関節側で伸展・外転を過剰に出さざるを得なくなる、という仮説を整理しました。キック動作中の長内転筋の伸張タイミングと、この仮説がどこまで言えてどこから言えないかを分けて書いています。 Fri, 04 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/achilles-brace-ckc/ https://miroesblog.com/achilles-brace-ckc/ アキレス腱断裂術後、装具装着下での両脚CKCトレーニングの開始基準を整理しました。CKCを2系統に分け、A系統の開始ゲートを杖なし歩行ではなく全荷重許可に置く理由を、力学的要求の比較と腱延長のリスク因子から説明します。 Fri, 04 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/clinical-placement-supervision/ https://miroesblog.com/clinical-placement-supervision/ 臨床実習のスーパーバイザーとして実習生を担当した3か月で、意識してやったことを整理しました。成功体験を課題・反復・相手の3つのレバーで設計するという考え方と、エンドフィールをどう教えたか、新人教育とは順序が逆になる理由をまとめています。 Fri, 04 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/achilles-brace-training/ https://miroesblog.com/achilles-brace-training/ アキレス腱断裂術後の装具期をどう使うか。脚長差・ロッカーソール・装具重量という3つの落とし穴を処理したうえで、殿筋・体幹・有酸素能力を維持する種目を部位別に整理し、負荷設定の判断基準までまとめました。 Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/patellofemoral-oa/ https://miroesblog.com/patellofemoral-oa/ 膝蓋大腿関節症を膝蓋骨のトラッキングだけで見ると外れる症例があります。矢状面での脛骨の位置（サギング）が膝蓋大腿関節の接触圧を上げる機序を屍体研究から整理し、ハムストリングス過緊張による機能的サギングの鑑別、タオルを用いた脛骨前方誘導、荷重量の管理までまとめました。 Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/new-staff-education/ https://miroesblog.com/new-staff-education/ 試験に落ち続ける新人に、指示を出さずに変わってもらうにはどうするか。自律性支持の効果を医学教育の研究から確認したうえで、「聞くだけ」では落ち続ける理由と、そこを埋める7つの順序を、質問の具体的な言い回しまで含めて整理しました。 Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/achilles-foot-supination/ https://miroesblog.com/achilles-foot-supination/ アキレス腱障害に対して腱だけを見ていませんか。足部は後足部と前足部が逆方向に動くことで剛性と柔軟性を切り替えています。三次元での動きを整理し、回外への切り替えを取り戻すためのエクササイズをまとめました。 Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/stress-fracture-prevention/ https://miroesblog.com/stress-fracture-prevention/ 疲労骨折は休養だけでは再発します。圧縮・牽引・剪断という応力の種類ごとに部位と予後が変わること、なぜ片脚に荷重が集中するのかを左立脚期の骨盤回旋から整理し、段階的な介入までをまとめました。 Sun, 30 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/rib-flare/ https://miroesblog.com/rib-flare/ リブフレアは見た目の問題ではなく、腰椎が伸展位で固定される原因になります。壁を使ったリーチ、四つ這いのベリーリフト、腹斜筋のエキセントリック種目の3つを、セットアップの数値・呼吸の秒数・代償の修正まで具体的にまとめ、進める順序も整理しました。 Sat, 29 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/desk-work-neck/ https://miroesblog.com/desk-work-neck/ 首を揉んでも戻ってしまう方へ。首こりは頭の重さを支え続けることで起こります。原因になる筋肉と、日本理学療法士協会が示すモニターの高さ・肘の角度などの具体的な数値、そして環境を整えても残る場合の対処をまとめました。 Fri, 28 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/lumbar-spondylolysis/ https://miroesblog.com/lumbar-spondylolysis/ 腰椎分離症は伸展と回旋の反復で生じます。したがってリハビリの軸は、腰を止めたまま股関節と胸椎を動かせるようにすることです。立位アライメントの評価（スウェイバックと前方重心）からADL指導、スタティック・ダイナミックトレーニングまで、段階を追って整理します。 Thu, 27 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/elbow-flexion-restriction/ https://miroesblog.com/elbow-flexion-restriction/ 肘の屈曲制限を関節の硬さだけで説明していませんか。carrying angleが大きい症例では尺骨神経がもともと伸張されており、屈曲でさらに引かれます。Struthers arcadeの拘縮と、内反誘導での屈曲について整理します。 Thu, 20 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hip-oa-conservative/ https://miroesblog.com/hip-oa-conservative/ 変形性股関節症の保存療法を、立位のアライメントから整理します。片脚に体重を預ける癖がトレンデレンブルグ肢位を作り、相対的な内転位が骨頭被覆率を下げる。この連鎖と、OARSIガイドラインにおける股関節の位置づけをまとめました。 Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/frozen-shoulder-night-pain/ https://miroesblog.com/frozen-shoulder-night-pain/ 肩関節周囲炎の夜間痛を、滑膜の炎症・肩峰下圧の上昇・阻血・骨内圧の上昇という4つの機序から整理します。炎症性か非炎症性かを分ける所見、炎症期の徒手療法、拘縮期のobligate translationへの対応までをまとめました。 Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/stretch-pole-swayback/ https://miroesblog.com/stretch-pole-swayback/ ストレッチポールに乗っても反り腰が変わらない、かえって腰が痛くなる。原因は乗り方ではなく順番かもしれません。肋骨が開いたまま乗ると反り腰は強まります。呼吸から始める4ステップを理学療法士が解説します。 Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/acl-return-to-sport/ https://miroesblog.com/acl-return-to-sport/ ACL再建術後5〜7ヶ月の段階的トレーニングと復帰基準を解説。ジャンプ・切り返し・全力疾走の導入時期、健患比やホップテストの数値基準に加え、ACL-RSIが高すぎる場合の再受傷リスクまで文献をもとに整理しています。 Thu, 13 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/insole-selection/ https://miroesblog.com/insole-selection/ 市販インソールが合わなかった方へ。アーチの高さと硬さ・ヒールカップ・靴への収まりという3つの基準から、スーパーフィート・ザムスト・ニューバランスなど7製品を理学療法士が比較します。 Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/ankle-neutral-hold/ https://miroesblog.com/ankle-neutral-hold/ 接地時に足関節が背屈へ逃げると、アキレス腱付着部の滑液包に圧迫ストレスがかかります。中間位から底屈位で保持する意味を、腱の圧迫とウィンドラス機構の観点から整理し、段階的なエクササイズを紹介します。 Fri, 31 Jul 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/shoulder-dislocation-post-op/ https://miroesblog.com/shoulder-dislocation-post-op/ 肩関節脱臼術後リハビリの臨床メモ。復帰期の荷重下トレーニングから、脱臼肢位であるABER（外転外旋位）へ段階的に再暴露していく手順まで、ゴールキーパーを想定した種目を4段階で整理しています。 Fri, 24 Jul 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/menopause/ https://miroesblog.com/menopause/ 更年期の不眠やホットフラッシュに自律神経がどう関わっているかを理学療法士が解説。エストロゲンの減少と視床下部・交感神経の関係を整理したうえで、今夜から実践できる呼吸法3選を紹介します。 Wed, 06 May 2026 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hand-behind-back/ https://miroesblog.com/hand-behind-back/ 肩結帯制限の原因組織とメカニズム、評価方法、治療までを整理。肩関節の伸展・内旋・内転が複合する結帯動作を、どの組織の問題として捉え、どうアプローチするかを治療家向けにまとめました。 Fri, 28 Nov 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/lscs/ https://miroesblog.com/lscs/ 腰部脊柱管狭窄症による歩行時痛の評価と治療を理学療法士が解説。腰椎伸展の評価とトレンデレンブルグ徴候の確認から、神経根や馬尾の圧迫を軽減するための治療アプローチまでを整理しています。 Sun, 03 Aug 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/throwing/ https://miroesblog.com/throwing/ 投球障害肩・野球肘のアスレティックリハビリを解説。「肘が下がる」を体幹の対側側屈・早期回旋・可動性の3点から切り分ける評価と、Wind upからFollow throughまで各フェーズのエクササイズを紹介します。 Wed, 23 Jul 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hip-fai/ https://miroesblog.com/hip-fai/ 股関節を曲げたときの前方のつまり感について、股関節屈曲を構成する関節の解剖から原因を整理。骨性・軟部組織性それぞれの要因と、評価方法、改善のためのアプローチを理学療法士が解説します。 Thu, 12 Jun 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/ankle-dorsiflexion/ https://miroesblog.com/ankle-dorsiflexion/ 足関節の背屈制限を、下腿三頭筋の硬さだけで説明していませんか。荷重位の背屈は8つの関節運動の連鎖で成り立ちます。距骨外旋による代償の見抜き方、つまり感の位置による切り分け、部位別の治療までを理学療法士が整理します。 Wed, 14 May 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/core-stability-ex/ https://miroesblog.com/core-stability-ex/ 腰痛改善・姿勢矯正に効果的な体幹トレーニングを50種目、初級・中級・上級別に整形外科PTが厳選。自重からダンベル・バランスボール使用種目まで、自分のレベルに合わせて実践できます。 Fri, 09 May 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/trunk-evaluation/ https://miroesblog.com/trunk-evaluation/ 体幹（コア）機能の低下をどう判断するか。SLR抵抗テスト・SCST・デッドバグ・PERFECTスキームなど6つの評価法に加え、上肢―肩甲帯―体幹を連鎖として見るUQYBTとCKCUESTまで、実施方法・基準値・使いどころを理学療法士が解説します。 Fri, 25 Apr 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/baseball-shoulder/ https://miroesblog.com/baseball-shoulder/ SLAP損傷は上腕二頭筋長頭腱への過度な牽引で生じます。その引き金になるのが、腕で「貯め」を作ろうとしてGH関節が過度に水平外転する動きです。胸椎・肩甲骨・腱板・捻転差の4点から種目を整理します。 Sun, 20 Apr 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/thoracic-extension/ https://miroesblog.com/thoracic-extension/ デスクワークで丸まった背中をゆるめる背中ストレッチ8選を理学療法士が解説。背中が硬くなると何が起こるのか、柔らかくするために必要なことを整理した上で、自宅でできる種目とペアストレッチを紹介します。 Sat, 19 Apr 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/sprint-athletic-reha/ https://miroesblog.com/sprint-athletic-reha/ 陸上短距離選手のアスレティックリハビリを解説。ハムストリング肉離れ・足関節捻挫・腰椎分離症などに対し、個々の筋を「使える」状態にするための体幹・股関節まわりのストレッチとトレーニングを紹介します。 Mon, 07 Apr 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/pole/ https://miroesblog.com/pole/ ストレッチポールに乗っても猫背や巻き肩が変わらない方へ。猫背には方向として合っていますが、寝るだけでは肩は戻りません。肩甲骨から動かす1回10分の4ステップと、産後に多い理由を理学療法士が解説します。 Fri, 28 Mar 2025 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/aclr-3m/ https://miroesblog.com/aclr-3m/ ACL（前十字靭帯）再建術後3〜6ヶ月のリハビリメニューを解説。CKC・OKCトレーニングの使い分け、ハムストリングスの段階的強化、5〜6ヶ月のアジリティトレーニングまで段階別に紹介します。 Thu, 27 Jun 2024 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/golf-rehabilitation/ https://miroesblog.com/golf-rehabilitation/ ゴルフ選手のアスレティックリハビリを段階別に解説。スイングの期分け、右打ち選手に多いアライメント、障害が起こりやすいphaseを整理し、アスリハ前期・後期に分けた復帰トレーニングを紹介します。 Mon, 10 Jun 2024 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/twist-abdominal/ https://miroesblog.com/twist-abdominal/ くびれづくりを狙うひねり腹筋HIIT8種目を上級者向けに紹介。腹斜筋を鍛える理由、各種目の詳しいやり方と注意点、トレーニング頻度と食事の組み合わせ方、よくある質問まで解説します。 Sun, 24 Sep 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/intermediate-hiit/ https://miroesblog.com/intermediate-hiit/ 自宅でできる中〜上級者向けHIIT8種目を理学療法士が紹介。4分弱で追い込める構成で、なぜこの8種目なのかという選定理由、各種目の正しいやり方と注意点、頻度と進め方までまとめています。 Sun, 27 Aug 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/beginner-hiit/ https://miroesblog.com/beginner-hiit/ 自宅で器具なしでできる初心者向けHIIT（高強度インターバルトレーニング）8種目を紹介。脂肪燃焼に有効な理由、各種目のやり方と注意点、頻度と進め方、よくある質問まで理学療法士が解説します。 Sun, 13 Aug 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hunched-shoulders-ex/ https://miroesblog.com/hunched-shoulders-ex/ 巻き肩をストレッチしても戻ってしまう方へ。原因になる小胸筋・大胸筋・広背筋と、押さえる側の筋の弱さを理学療法士が解説。座ったまま・壁を使う・寝ながらなど場面別の方法と、見落とされがちな寝方までまとめました。 Sun, 30 Jul 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/posture/ https://miroesblog.com/posture/ 理想的な立位姿勢とはどのような状態かを理学療法士が解説。良い姿勢をとるコツに加え、日常でよく見られる悪い立ち姿勢を3例紹介し、姿勢改善のためのポイントをまとめています。 Thu, 27 Jul 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hiit-training/ https://miroesblog.com/hiit-training/ 走らずに家で短時間で痩せたい方へ、HIIT（高強度インターバルトレーニング）の仕組みとメリット、具体的な6種目を理学療法士が解説。実施時の注意点とポイントもあわせて紹介します。 Mon, 17 Jul 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/transversus-abdominis/ https://miroesblog.com/transversus-abdominis/ 「自家製コルセット」と呼ばれる腹横筋の位置、触り方、力の入れ方を理学療法士が解説。ドローインと腹式呼吸という2つの収縮方法と、正しく力が入っているかを自分で確かめる方法を紹介します。 Sun, 25 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/setting-target-heart-rate/ https://miroesblog.com/setting-target-heart-rate/ ダイエット目的の有酸素運動で、どの心拍数を目標にすべきかを解説。カルボーネン法による計算、継続時間の目安、運動初心者や高齢者の強度設定、安静時心拍数の測り方まで具体的にまとめています。 Sun, 18 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/target-heart-rate/ https://miroesblog.com/target-heart-rate/ 有酸素運動の強度を感覚任せにしないための目標心拍数の計算方法を解説。カルボーネン法の式、安静時心拍数の正しい測り方、目的別の運動強度の決め方を、計算ツールとあわせて紹介します。 Sun, 18 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/rc-tear-op-vs-nonop/ https://miroesblog.com/rc-tear-op-vs-nonop/ 55歳以上の非外傷性棘上筋小断裂に対し、手術療法と保存療法のどちらが良好か。5年以上追跡したRCTの背景・方法・結果・考察を読み解き、臨床での判断材料にどう使うかを理学療法士が考察します。 Thu, 15 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hsi-pain-free-vs-pain-threshold/ https://miroesblog.com/hsi-pain-free-vs-pain-threshold/ ハムストリングス肉離れのリハビリは「痛みが出ない範囲」と「痛みの限界まで追い込む」のどちらが有効か。両者を比較したRCTの背景・方法・結果・考察を読み解き、臨床でどう活かすかを考察します。 Sun, 11 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/jspo-at-examination-2/ https://miroesblog.com/jspo-at-examination-2/ JSPO公認アスレティックトレーナー理論試験の勉強方法を合格者が解説。過去問3周・教科書の図表・ワークブックという具体的な手順と、使用した参考書、勉強を始めるべき時期までまとめています。 Sat, 10 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hawaii-third-day/ https://miroesblog.com/hawaii-third-day/ ハワイ・オアフ島3泊5日の旅行記④。天国の海ツアー、レナーズベーカリーのマラサダ、サムズキッチンのガーリックシュリンプ、マグロスポットのポキ丼など、3日目に巡ったスポットを記録しています。 Sat, 03 Jun 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hawaii-second-day/ https://miroesblog.com/hawaii-second-day/ ハワイ・オアフ島3泊5日の旅行記③。サーフラナイでの朝食、ワイキキビーチ、シェラトンワイキキでの買い物、ダイヤモンドヘッド、アランチーノでのディナーまで、2日目の行動を時系列で紹介します。 Thu, 11 May 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hawaii-first-day/ https://miroesblog.com/hawaii-first-day/ ハワイ・オアフ島3泊5日の旅行記②。ハレクラニホテルのチェックインから、アラモアナセンターでの買い物、ホテルのプール、ハイズステーキでのディナーまで、1日目の行動を時系列で紹介します。 Sat, 06 May 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/hawaii-check-in/ https://miroesblog.com/hawaii-check-in/ 2023年3月のハワイ・オアフ島3泊5日の新婚旅行記①。旅行総額、必要な現金額、成田空港に着くべき時間の目安から、ホノルル到着後にザ・バスでワイキキへ移動しホテルに着くまでを記録しています。 Fri, 05 May 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/jspo-at-examination/ https://miroesblog.com/jspo-at-examination/ JSPO公認アスレティックトレーナー実技試験の当日の流れを合格者が解説。時計の持ち込み可否、試験会場の雰囲気、実際に出題された問題と評価結果まで、受験前に知っておきたい情報をまとめました。 Thu, 04 May 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/achilles-tendon-rupture-2/ https://miroesblog.com/achilles-tendon-rupture-2/ アキレス腱断裂術後リハビリの訓練後期から復帰期までをテニス選手の実例で解説。術後13週時点の経過、各期の目標設定とリスク管理、実際に実施した訓練後期・復帰期のトレーニングメニューを紹介します。 Fri, 03 Mar 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/achilles-tendon-rupture-rehabilitation/ https://miroesblog.com/achilles-tendon-rupture-rehabilitation/ アキレス腱断裂術後リハビリの保護期から訓練前期までを、テニス選手の実例で解説。疫学・危険因子・競技復帰時期の目安に加え、腱縫合術後のリスク管理とテニスの競技特性を踏まえた進め方をまとめました。 Wed, 01 Mar 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/low-back-pain-physical-therapy/ https://miroesblog.com/low-back-pain-physical-therapy/ 腰痛の理学療法ガイドラインから、介入方法を推奨グレード別に解説。徒手療法・体幹エクササイズ・中心化（グレードA）から、屈曲運動・神経モビライゼーション・牽引・患者教育までを整理します。 Wed, 22 Feb 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/low-back-pain/ https://miroesblog.com/low-back-pain/ 腰痛の理学療法ガイドライン（2012年版）から、発生率とリスク因子を解説。エビデンスレベルの分類の考え方とあわせて、どのような要因が腰痛の発症に関わるのかを理学療法士が整理しています。 Tue, 21 Feb 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/weight-loss/ https://miroesblog.com/weight-loss/ 運動で減った脂肪はどこへ行くのかを化学式から解説。脂肪燃焼の仕組み、体重を減らすことが難しい理由、呼吸との関係を整理した上で、おすすめの有酸素運動5選を理学療法士が紹介します。 Mon, 13 Feb 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/osteoarthritis-rehabilitation/ https://miroesblog.com/osteoarthritis-rehabilitation/ 変形性膝関節症のリハビリを2022年のレビュー論文をもとに解説。中核となる患者教育・運動・体重コントロールの具体的な内容と、補助的な治療、新しい治療法までエビデンスベースで整理しています。 Fri, 10 Feb 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/physical-excercise/ https://miroesblog.com/physical-excercise/ 五十肩（肩関節周囲炎）の時期別運動療法を理学療法士が解説。炎症期はコッドマン体操・アイシング、拘縮期は胸・後方ストレッチ、回復期はローテーターカフ強化へと段階的に進める方法を紹介します。 Fri, 03 Feb 2023 00:00:00 GMT https://miroesblog.com/frozen-shoulder/ https://miroesblog.com/frozen-shoulder/ 五十肩（肩関節周囲炎）の原因・リスク因子・3つの病期（炎症期・拘縮期・回復期）と時期別ケアを理学療法士が解説。糖尿病・喫煙・デスクワークがリスク因子。今からできる予防方法も紹介します。 Wed, 01 Feb 2023 00:00:00 GMT